Cvičenie druhej brady a iné účinné praktiky – vyskúšali ste ich?

Brada, druhá či dvojitá brada, to sú najčastejšie pojmy pre jeden a ten istý kozmetický problém – prebytočný tuk v spodnej časti brady. Kým sa však pustíme do sľúbených cvikov na druhú bradu a iných spôsobov, ako ju odstrániť, mali by sme sa porozprávať aj o jej príčine.

Veľký podiel na ukladaní tuku v tejto oblasti má genetika – brada patrí k problematickým partiám rovnako ako brucho, boky či stehná.

Vyskytuje sa teda najčastejšie u ľudí, ktorí bojujú s celkovou nadváhou alebo obezitou. Nemusí to však byť pravidlom. Ovisnutá brada, čiže koža v tejto oblasti, je jedným z najčastejších príznakov starnutia.

Ak vás tento problém trápi, ste tu správne. Prezradíme vám niekoľko rôznych typov cvikov na druhú bradu, spolu s ďalšími spôsobmi, ako proti nej môžete bojovať úplne prirodzeným spôsobom.

Jednoduché cviky na druhú bradu, ktoré vás budú baviť

Veda zatiaľ úplne nepotvrdila, že špecificky zameraný cvik na druhú bradu skutočne odbúrava tuk v tejto oblasti. Ale určite môže vám pomôže zvýrazniť kontúry tváre, a tým odvrátiť pozornosť od prebytočného tuku a ochabnutej pokožky.

Ak patríte k tým, ktorých trápi druhá brada, cvičenie pre vás môže vyzerať takto:

• Vyrovnanie čeľustí (10-15 opakovaní) - zakloňte hlavu dozadu, namierte pohľad na strop a posuňte spodnú čeľusť dopredu tak, aby ste cítili ťah v prednej časti krku. Počítajte do desať a potom vráťte hlavu do neutrálnej polohy.

• Posilňovanie s loptou (20 - 25 opakovaní) - vezmite si loptičku s priemerom asi 20 centimetrov, položte ju pod bradu a snažte sa ju stlačiť a uvoľniť.

• Čistenie pier (10-15 opakovaní) - zakloňte hlavu, pozerajte sa na strop a našpúľte pery tak, aby ste cítili ťah pod bradou. Vydržte 5-10 sekúnd a potom vráťte hlavu do neutrálnej polohy.

• Jazyk až po nos (10 - 15 opakovaní) - s hlavou v neutrálnej polohe a s pohľadom dopredu vyplazte jazyk čo najviac. Potom ho zoberte a snažte sa jeho hrot vytiahnuť čo najviac k nosu. Podržte 10 sekúnd a potom uvoľnite.

• Predĺženie krku (10-15 opakovaní) - zakloňte hlavu a s očami upretými na strop a zatvorenými ústami tlačte jazykom na horné poschodie. Vydržte 10 sekúnd a potom sa vráťte do neutrálnej polohy.

• Strečing do strany (10-15 opakovaní) - hlavu opäť zakloňte dozadu a potom ju v záklone otočte doprava. V tejto polohe posuňte spodnú čeľusť dopredu, podržte 5 - 10 sekúnd a potom uvoľnite. Celý postup zopakujte aj na druhej strane.

Aby ste na sebe skutočne videli efekt, musíte cvičenie druhej brady robiť pravidelne – ideálne každý deň.

Nemáte čas na cvičenie druhej brady? Žuvajte!

Hoci cvičenie druhej brady môže byť účinné, ako pri každej športovej aktivite, môže vám chýbať a niekoľkokrát kvôli nedostatku času a potom sa k svojej rutine vracajte len občas alebo vôbec.

Ale čo keby ste našli formu cvičenia, ktorá by vám pomohla odstrániť druhú bradu bez toho, aby ste museli investovať čas?

Žuvanie dokonale spĺňa obe kritériá. Navyše si to nevyžaduje žiadne špeciálne znalosti – žuť vieme všetci. Všetko, čo potrebujete, je správne náradie, ktoré ponúka dostatočnú tvrdosť pre maximálne zapojenie svalov v oblasti čeľuste.

Presne také u nás nájdete - thej volajú sa Winbuilders a sú vyrobené zo zdravotne nezávadného silikónu. Prichádzajú v praktickom puzdre, takže ich môžete mať vždy po ruke a precvičovať si druhú bradu pri akejkoľvek činnosti.

Hlavnou úlohou je strava a životný štýl

Či už hľadáte spôsoby, ako prísť o druhú bradu, ruky alebo stehná, väčšina odborníkov vám poradí, aby ste zapracovali na celkovej telesnej hmotnosti.

Cielené cvičenie vám pomôže spevniť časť tela, no tuk vám v tejto oblasti neuľaví. Ak sa vám však podarí zhodiť pár kíl navyše, s najväčšou pravdepodobnosťou sa to prejaví na vašej tvári a teda aj brade.

 Najlepším spôsobom je pravidelné cvičenie a vyvážená strava.

Mnohí odborníci sa zhodujú, že na dosiahnutie úbytku hmotnosti jeden by mal venovať približne 300 minút týždenne miernej fyzickej aktivite - to vychádza na menej ako 45 minút denne. Pokiaľ ide o diétu, optimálne zloženie stravy je vysoko individuálne a závisí predovšetkým od vášho zdravia, veku a životného štýlu.

Samozrejme, rozhodnutie o tom, ako sa rozhodnete oprieť bradu, je len na vás. Skôr ako však začnete utrácať za drahé procedúry, vždy je lepšie začať s cvičením druhej brady, ktoré je neinvazívne a môže mať pozitívny vplyv nielen na bradu samotnú, ale aj na ďalšie aspekty vášho života.