Nenechajte sa obmedzovať bolesťou čeľuste – jej posilňovaním môžete uľaviť!

Hocičo bolesť čeľuste spôsobené akoukoľvek príčinou, ak ňou trpíte, je veľmi pravdepodobné negatívne ovplyvniť mnohé aspekty vášho života , najmä schopnosť hovoriť a pohodlne jesť.

Dôvodov, prečo ľudia pociťujú bolesť v tejto oblasti, môže byť veľa, no najčastejšie je to tak poškodené resp stuhnutý čeľustný kĺb alebo svaly okolo neho . Dôvodom môže byť:

• zranenie alebo preťaženie hornej a spodné čeľuste ,
• škrípanie zubami ( bruxizmus ),
• bezvedomé zovretie čeľuste,
• zmeny zhryznutia po zubných zákrokoch,
• posunutý disk na tlmenie pohybov čeľuste
• artritída v čeľustnom kĺbe.

Pre bolesť čeľuste sa tiež môže stať Hortonov syndróm , infekcie dutín alebo bolesť zubov. Závažnejšie prípady si často vyžadujú zásahu lekára, najmä ak máte hornú resp spodná čeľusť bolí kvôli zlému alebo inak chorému zubu .

4. jednoduché cviky na bolesť čeľuste, ktoré zvládnete aj sami doma

Ak však viete, že nemáte žiadnu chorobu a svoju bolesť pripisujete oslabenej alebo opotrebovanej čeľusti, vám môže pomôcť vybudovať svaly v tejto oblasti . Skúste napríklad niektoré cviky popísané nižšie.

1. Cvičenie s názvom „Zlatá rybka“

Poskytuje zlepšenú schopnosť aby boli čeľuste pri žuvaní v správnej polohe 

1. Zatlačte špičkou jazyka na podlahu za prednými zubami.
2. Položte pravý ukazovák do stredu brady a ľavý ukazovák na ľavý čeľustný kĺb (v malej priehlbine vedľa ucha, zhruba na úrovni zvukovodu) .
3. Aplikujte mierny tlak oboma prstami, pričom bradu opäť spúšťajte a dvíhajte.

Cvik opakujte aspoň šesťkrát, v piatich sériách rozložených počas dňa .

2. Stabilizácia dolnej čeľuste

Vyrovnáva polohu čeľuste a postupne zlepšuje rozsah jeho pohybu .

1. Uvoľnite sa spodná čeľusť a vyrovnajte ho do neutrálnej polohy.
2. Palcom jemne držte spodnú čeľusť tesne pod bradou a jemne na ňu zatlačte, kým otvoríte ústa.
3. Opakujte pri pohybe palca zľava doprava.

Cvik opakujte aspoň päťkrát, v piatich sériách rozložených počas dňa .

3. Sťahovanie brady

Posilňuje krčné svaly, tzv zlepšuje postavenie hlavy, chrbtice a samotnej čeľuste.

1. Postavte sa, vyrovnajte chrbát, uvoľnite ramená a jemne ich potiahnite dozadu.
2. Nasmerujte svoj pohľad priamo pred seba a začnite ťahať hlavu dozadu, akoby ste si chceli dosiahnuť druhú bradu. 
3. Vydržte v tejto polohe asi tri sekundy, potom sa vráťte do neutrálnej polohy.

Cvik môžete zopakovať až desaťkrát v niekoľkých sériách počas dňa .

4. Práca s jazykom

Posilňuje svaly čeľuste a dáva mu širší rozsah pohybu. 

1. Jemne položte špičku jazyka na podlahu.
2. Pomaly otvorte ústa čo najviac bez toho, aby ste oddelili jazyk od podnebia.
3. Nakoniec opäť zatvorte ústa, držte jazyk na mieste a potom postup zopakujte.

Cvik opakujte aspoň desaťkrát, v troch sériách rozložených počas dňa .

Posilňovač čeľuste – príjemná alternatíva klasického cvičenia

Cvičenie proti bolesť dolnej čeľuste a stuhnutý čeľustný kĺb môže byť účinné, no ako vidíte, vyžaduje si to pravidelnosť a dostatok času.

Ak už viete, že ste veľmi zaneprázdnení a nezostáva vám veľa miesta na pravidelné opakovania, si môžete vyskúšať posilňovač čeľuste , ideálne v kombinácii s vyššie popísanými cvikmi .

Existuje niekoľko druhov, ale najúčinnejšie sú tie, ktoré kopírovať prirodzené pohyby čeľustí - žuvanie . Títo posilňovače čeľustí zahŕňajú naše Winbuilders a Winshapers , čo sú žuvacie pomôcky určené na tento účel.

Pravidelné žuvanie spodná čeľusť nielen spevňuje, ale získava aj výraznejšie kontúry čo prispieva k atraktívnejšiemu vzhľadu osoby používajúcej nástroje.

Nielenže sa teda môžete zbaviť správneho cvičenia a starostlivosti bolesť čeľuste ale aj zvýšiť sebavedomie. Nezabúdajte na správnu dentálnu hygienu a prácu na celkovom zdraví , od ktorého sa prirodzene odvíja stav vašej čeľuste.