Twój koszyk jest w tej chwili pusty.

Ćwiczenia drugiego podbródka

March 2022 | Jiri JAWINNER

Ćwiczenia drugiego podbródka i inne skuteczne praktyki - czy próbowałeś ich?

Podbródek, drugi lub podwójny podbródek, to najczęstsze określenia jednego i tego samego problemu kosmetycznego - nadmiaru tłuszczu w dolnej części podbródka. Zanim jednak zaczniemy pracować nad obiecanymi ćwiczeniami na drugi podbródek i innymi sposobami na jego wyeliminowanie, powinniśmy również porozmawiać o jego przyczynie.


Genetyka ma duży udział w gromadzeniu tkanki tłuszczowej w tej okolicy – do problematycznych obszarów należy podbródek, a także brzuch, biodra czy uda.

Występuje zatem najczęściej u osób, które zmagają się z ogólną nadwagą lub otyłością. Może to jednak nie być regułą. Obwisły podbródek lub skóra w tym obszarze to jedna z najczęstszych oznak starzenia.

Jeśli ten problem Cię niepokoi, to jesteś właśnie tutaj. Opowiemy Ci kilka różnych rodzajów ćwiczeń drugiego podbródka, a także inne sposoby, w jakie możesz z nimi walczyć w całkowicie naturalny sposób.

Proste ćwiczenia na drugi podbródek, które zapewnią Ci rozrywkę

Nauka nie potwierdziła jeszcze w pełni, że specjalnie skoncentrowane ćwiczenie na drugim podbródku faktycznie rozkłada tłuszcz w tym obszarze. Ale zdecydowanie może pomogą Ci podkreślić kontury twarzy, a tym samym odwrócić uwagę od nadmiaru tłuszczu i zwiotczałej skóry.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy cierpią na drugi podbródek, ćwiczenie dla Ciebie może wyglądać tak:

  • Prostowanie żuchwy (10 - 15 powtórzeń) - odchyl głowę do tyłu, skieruj wzrok w sufit i przesuń dolną szczękę do przodu, aby poczuć ciągnięcie w przedniej części szyi. Policz do dziesięciu, a następnie przywróć głowę do pozycji neutralnej.
  • Wzmocnienie piłką (20 - 25 powtórzeń) - weź kulkę o średnicy około 20 centymetrów, umieść ją pod brodą i spróbuj ją ścisnąć i poluzować.
  • Oczyszczanie ust (10 - 15 powtórzeń) - przechyl głowę, spójrz w sufit i zaciśnij usta w taki sposób, abyś poczuł ciągnięcie pod brodą. Przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie wróć głowę do pozycji neutralnej.
  • Język do nosa (10-15 powtórzeń) - z głową w neutralnej pozycji i patrząc do przodu, wysuń język tak bardzo, jak to możliwe. Następnie podnieś go i spróbuj pociągnąć jego czubek jak najdalej do nosa. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie zwolnij.
  • Przedłużenie szyi (10 - 15 powtórzeń) - przechyl głowę i z oczami utkwionymi w suficie i zamkniętymi ustami przyciśnij językiem górne piętro. Przytrzymaj przez 10 sekund, a następnie wróć do pozycji neutralnej.
  • Rozciąganie na bok (10 - 15 powtórzeń) - ponownie odchyl głowę do tyłu, a następnie przekręć ją w prawo w przechyleniu. W tej pozycji przesuń dolną szczękę do przodu, przytrzymaj przez 5-10 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz całą procedurę po drugiej stronie.

Aby naprawdę zobaczyć na sobie efekt, musisz regularnie wykonywać ćwiczenia drugiego podbródka - najlepiej codziennie.


Nie masz czasu na ćwiczenia drugiego podbródka? Żuć!

Chociaż ćwiczenia drugiego podbródka mogą być skuteczne, podobnie jak w przypadku każdej aktywności sportowej, możesz przegapić kilka razy z powodu braku czasu, a potem wracaj do rutyny tylko od czasu do czasu lub wcale.

Ale co by było, gdybyś znalazł formę ćwiczeń, która pomogłaby ci usunąć drugi podbródek, nie wymagając takiej inwestycji czasu?

Żucie doskonale spełnia oba kryteria. Ponadto nie wymaga specjalnej wiedzy – wszyscy możemy żuć. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiednie narzędzia, które zapewniają wystarczającą twardość, aby maksymalnie zaangażować mięśnie w okolicy żuchwy.

To jest dokładnie to, co znajdziesz u nas - thej nazywają się Winbuilders i są wykonane z bezpiecznego silikonu. Są w praktycznym etui, dzięki czemu możesz mieć je zawsze pod ręką i ćwiczyć drugi podbródek w dowolnej czynności.


Główną rolą jest dieta i styl życia

Niezależnie od tego, czy szukasz sposobów na utratę drugiego podbródka, ramion czy ud, większość ekspertów doradzi Ci, abyś popracował nad całkowitą masą ciała.

Ukierunkowane ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić część ciała, ale tłuszcz nie odciąży Cię w tym obszarze. Jeśli jednak uda ci się zrzucić kilka zbędnych kilogramów, najprawdopodobniej wpłynie to na twoją twarz, a tym samym na brodę.

 Najlepszym sposobem są regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta.

Wielu ekspertów zgadza się, że aby osiągnąć utratę wagi, należy powinien spędzać około 300 minut tygodniowo na łagodnej aktywności fizycznej - opiera się to na mniej niż 45 minutach dziennie. Jeśli chodzi o dietę, optymalny skład diety jest wysoce indywidualny i zależy przede wszystkim od Twojego zdrowia, wieku i stylu życia.

Oczywiście decyzja o tym, jak oprzeć brodę, należy do Ciebie. Jednak zanim zaczniesz wydawać na drogie zabiegi, zawsze lepiej zacząć od ćwiczeń drugiego podbródka, które są nieinwazyjne i mogą mieć pozytywny wpływ nie tylko na sam podbródek, ale także na inne aspekty Twojego życia.

translation missing: pl.general.search.loading