Bevásárlókosara jelenleg üres.

Állkapocs fájdalom

March 2022 | Jiri JAWINNER

Ne hagyja magát visszatartani az állkapocsfájdalmaktól – erősítéssel enyhülést kaphat!


Tök mindegy
állkapocs fájdalom bármilyen ok okozta, ha Ön ettől szenved, nagyon valószínű hogy élete számos területére negatív hatással legyen , különösen a kényelmes beszéd és étkezés képessége.

Számos oka lehet annak, hogy az emberek fájdalmat éreznek ezen a területen, de legtöbbször ez sérült ill merev állkapocs ízület vagy a körülötte lévő izmok . Ennek oka lehet:

  • sérülés vagy túlterhelés felső és alsó állkapcsok ,
  • fogcsikorgatás ( bruxizmus ),
  • eszméletlen állkapocs összeszorítása,
  • harapásváltozások fogászati beavatkozások után,
  • eltolt korong az állkapocs mozgásának csillapítására
  • ízületi gyulladás az állkapocs ízületében.

Mert állkapocs fájdalom is megtörténhet Horton-szindróma , sinus fertőzések vagy fogfájás. Súlyosabb esetek gyakran megkövetelik orvosi beavatkozás, különösen, ha a felső ill alsó állkapocs rossz vagy más módon beteg fog miatt fáj .

4. egyszerű állcsontfájdalomgyakorlatok, amelyeket otthon is elvégezhet

Ha azonban tudja, hogy nincs betegsége, és fájdalmát a legyengült vagy kopott állkapocsnak tulajdonítja, segíthet izomépítésben ezen a területen . Például próbáljon ki néhányat az alábbiakban leírt gyakorlatok közül.


1. "Aranyhal" nevű gyakorlat

Továbbfejlesztett képességet biztosít hogy az állkapcsok megfelelő helyzetben legyenek rágás közben 

  1. Nyelvének hegyét nyomja a padlóra az elülső fogak mögött.
  2. Helyezze a jobb mutatóujját az áll közepére, a bal mutatóujját pedig a bal állkapocs ízületére (egy kis mélyedésbe a fül mellett, nagyjából a hallójárat szintjén).
  3. Enyhe nyomást gyakoroljon mindkét ujjával, miközben leengedi és ismét felemeli az állát.

Ismételje meg a gyakorlatot legalább hatszor, öt sorozatban, a nap folyamán elosztva .


2. Alsó állkapocs stabilizálása

Kiegyensúlyozza az állkapocs helyzetét és fokozatosan javítja a mozgásterjedelmét .

  1. Lazíts alsó állkapocs és lapítsuk semleges helyzetbe.
  2. Hüvelykujjával óvatosan tartsa az alsó állkapcsot közvetlenül az álla alatt, és finoman nyomja meg, miközben kinyitja a száját.
  3. Ismételje meg, miközben a hüvelykujját balról jobbra mozgatja.

Ismételje meg a gyakorlatot legalább ötször, öt sorozatban, a nap folyamán elosztva .


3. Állhúzás

Erősíti a nyakizmokat, így javítja a fej, a gerinc és az állkapocs helyzetét.

  1. Álljon fel, egyenesítse ki a hátát, lazítsa el a vállát, és óvatosan húzza vissza.
  2. Irányítsa a tekintetét közvetlenül maga elé, és kezdje hátrafelé húzni a fejét, mintha a második állát szeretné elérni. 
  3. Tartsa ezt a pozíciót körülbelül három másodpercig, majd térjen vissza a semleges helyzetbe.

A gyakorlatot akár tízszer is megismételheti több sorozatban a nap folyamán .


4. Munka a nyelvvel

Erősíti az állkapocs izmait és szélesebb mozgásteret biztosít neki. 

  1. Finoman helyezze a nyelv hegyét a padlóra.
  2. Lassan nyissa ki a száját, amennyire csak tudja, anélkül, hogy a nyelvét leválasztja a szájpadlásról.
  3. Végül zárja be ismét a száját, tartsa a nyelvét a helyén, majd ismételje meg a folyamatot.

Ismételje meg a gyakorlatot legalább tízszer, három sorozatban, a nap folyamán elosztva .


Állkapocserősítő - egy szép alternatíva a klasszikus gyakorlatokhoz

Gyakorolj ellene alsó állkapocs fájdalom a merev állkapocs ízület hatékony lehet, de mint látható, rendszerességet és sok időt igényel.

Ha már tudod, hogy nagyon elfoglalt vagy, és nem marad sok helyed a rendszeres ismétlésekre, megpróbálhatod állkapocserősítő , ideális esetben a fent leírt gyakorlatokkal kombinálva .

Többféle is létezik, de a leghatékonyabbak azok, amelyek természetes mozgások másolása állkapocs - rágás . Ezek állkapocserősítők beleértve a miénket is Winbuilders és Winshapers , amelyek erre a célra kialakított rágást segítő eszközök.

Rendszeres rágás alsó állkapocs nemcsak erősít, hanem markánsabb kontúrokat is nyer ami hozzájárul az eszközöket használó személy vonzóbb megjelenéséhez.

Így nem csak a megfelelő testmozgástól és törődéstől szabadulhat meg állkapocs fájdalom hanem az önbizalmat is növeli. Ne feledkezzen meg a megfelelő foghigiéniáról és az általános egészségi állapotának javításáról , amitől természetesen függ az állkapocs állapota.

translation missing: hu.general.search.loading