Schnarchen oder ein hochwertiger Schlafkiller – wie kann man dagegen ankämpfen?

Wahrscheinlich hat jeder etwas Erfahrung mit einem Phänomen namens Schnarchen . Wenn Sie die Quelle dieser lästigen Geräusche sind, wissen Sie es normalerweise nicht einmal, aber für andere oft bedeutet eine schlaflose Nacht .

Obwohl es ist hauptsächlich die Domäne von Männern, die schätzungsweise in 57 % der Fälle vorliegen , Schnarchen bei Frauen ist auch sehr verbreitet und sogar bei Kindern. Obwohl wir nichts über unsere eigenen wissen Schnarchen und daher scheint unser Schlaf überhaupt nicht beeinträchtigt zu werden, oft ist das Gegenteil der Fall.

Verstehen, wie man schnarchen loswird und warum Sie es überhaupt versuchen sollten, sprechen wir über die Ursache und die Risiken.

Was genau ist Schnarchen?

Die Quelle des typischen Klangs Schnarchen ist die Vibration in der Nähe der Atemwege im Nacken .

Im Schlaf gibt es Entspannung der Muskulatur am ganzen Körper und damit auch entlang der Atemwege , wodurch der Raum für den Luftdurchgang verengt wird. Dadurch vibriert das Gewebe beim Ein- und Ausatmen und erzeugt den altbekannten Klang Schnarchen - oft mit dem Schneiden von Holz verglichen.

Manche Leute schnarchen Schnarchen aufgrund der Größe und Form der Muskeln und Gewebe im Kehlkopf und Hals von Natur aus anfälliger. Dies ist einer der Hauptgründe dafür Schnarchen bei Frauen kommt bis zu doppelt so häufig vor wie bei Männern - ihr weicher Gaumen ist massiver, die Zungenwurzel größer und der Kehlkopf größer.

Neben dem Geschlecht selbst besteht ein Risiko Schnarchen erhöht sich auch:

• laufende Schwangerschaft
• Alkoholkonsum
• Sedierung verwenden
• Fettleibigkeit
• Nasenpolypen
• abweichende Nasenscheidewand (Nasenscheidewand)
• chronisch verstopfte Nase (Verstopfung, die zu einer verstopften Nase führt)
• voluminösere Mandeln, Zunge oder weicher Boden
• Kiefer zu klein oder hinten

Was kann Schnarchen gefährlich sein?

Die Höhe der damit verbundenen Gesundheitsrisiken Schnarchen hängt von seiner Intensität und Häufigkeit ab .

Wenn es nur gelegentlich auftritt, zum Beispiel nach einer durchzechten Nacht, und nicht besonders laut ist, ist es das völlig normal, es besteht also keine Notwendigkeit, medizinische oder andere Hilfe in Anspruch zu nehmen . Vielmehr kann es sich negativ auf die Beziehung zu Partnern oder Mitbewohnern auswirken.

Gleiches gilt, wenn Schnarchen tritt dreimal pro Woche und häufiger auf, aber nur, wenn dies nicht der Fall ist begleitet von anderen Symptomen, die auf ein schwerwiegenderes Gesundheitsproblem hindeuten . Zu solchen Symptomen gehören:

• Keuchen, Schnupfen oder Würgen
• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• hoher Blutdruck
• tageszeitliche Müdigkeit
• Morgenkopfschmerzen und verstopfte Nase
• Konzentrationsschwierigkeiten und klares Denken
• Zähneknirschen (Bruxismus)
• häufiges nächtliches Wasserlassen (Nykturie)

Von allen, was ist mit schnarchen kann gefährlich sein, das Schlimmste wird so genannt obstruktive Schlafapnoe . Zusätzlich zu Schnarchen Beim Menschen tritt eine Obstruktion der oberen Atemwege während des Schlafs auf und ist dadurch atemberaubend, was mehrere zehn Sekunden dauern kann.

Wie kann man schnarchen?

Ob es Schnarchen bei Frauen , Männer oder Kinder, wenn ihre Häufigkeit und Lautstärke sehr hoch sind und die Person oder ihre Umgebung auch einige der oben genannten Symptome erfahren hat, < b> Es ist angebracht, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen .

Oft geht es nicht nur darum, wie man schnarchen loswird aber auch die damit einhergehenden Probleme lindern und diesen Zustand verschlimmern können . Ein typisches Beispiel ist Fettleibigkeit oder Bluthochdruck, wo in der Regel eine Anpassung des Lebensstils oder die Einnahme von Medikamenten erforderlich sind.

Wenn für dich Schnarchen eher ein Problem in Bezug auf die Beziehungen zur Umwelt ist, können Sie versuchen, es selbst zu bekämpfen.

Auf dem Markt finden Sie eine große Auswahl an Präparaten und Hilfsmitteln – von Mundsprays und -tropfen über Pflaster bis hin zu Zahngriffen oder Kissen. Allerdings glauben wir das Die Mundpflege sollte vor dem Schlafengehen beginnen .

Aus diesem Grund bringen wir Winbuilders- und Winshapers-Tools mit – beide wurden für eine einfache Aktivität, das Kauen, entwickelt. Regelmäßiges Kauen stärkt die Kiefer-, Gesichts- und Zungenmuskulatur, was das Schnarchen erheblich beeinträchtigen kann Schnarchen Hilfe .

Gegenüber klassischen Kaugummis haben sie den Vorteil, eine optimale Härte für effektiven Muskeleinsatz zu bieten Sie enthalten keinen Zucker, künstliche Süßstoffe oder andere Substanzen, die ihrer Gesundheit schaden könnten . Außerdem werden sie immer wieder verwendet, sind also eine einmalige Investition.

Experten empfehlen, täglich 20 Minuten zu kauen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. Die Belohnung für beharrliche Anstrengung darf jedoch nicht nur eine Erleichterung sein Schnarchen , sondern auch eine Betonung der Gesichtskonturen.