Lassen Sie sich nicht von Kieferschmerzen bremsen – Sie können sich Linderung verschaffen, indem Sie sie stärken!

Wie auch immer Kieferschmerzen verursacht durch irgendeine Ursache, wenn Sie darunter leiden, ist sehr wahrscheinlich viele Aspekte Ihres Lebens negativ beeinflussen , insbesondere die Fähigkeit, bequem zu sprechen und zu essen.

Es kann viele Gründe geben, warum Menschen Schmerzen in diesem Bereich empfinden, aber meistens sind sie es beschädigt bzw steifes Kiefergelenk oder die Muskeln drumherum . Dies kann folgende Ursachen haben:

• Verletzungen oder Überlastung oberen und Unterkiefer ,
• Zähneknirschen ( Bruxismus ),
• unbewusstes Zusammenpressen der Kiefer,
• Bissveränderungen nach zahnärztlichen Eingriffen,
• eine verschobene Scheibe, um Kieferbewegungen zu dämpfen
• Arthrose im Kiefergelenk.

Für Kieferschmerzen kann auch passieren Horton-Syndrom , Nebenhöhlenentzündungen oder Zahnschmerzen. Schwerere Fälle erfordern oft Intervention durch einen Arzt, insbesondere wenn Ihr oberer oder Unterkiefer Schmerzen aufgrund eines schlechten oder anderweitig erkrankten Zahns .

4. Einfache Kieferschmerzen-Übungen, die Sie selbst zu Hause machen können

Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie keine Krankheit haben und Ihre Schmerzen auf einen geschwächten oder abgenutzten Kiefer zurückführen, kann Ihnen beim Muskelaufbau in diesem Bereich helfen . Probieren Sie zum Beispiel einige der unten beschriebenen Übungen aus.

1. Eine Übung namens „Goldfisch“

Bietet eine verbesserte Fähigkeit um die Kiefer beim Kauen in der richtigen Position zu halten 

1. Drücken Sie die Zungenspitze hinter den Schneidezähnen auf den Boden.
2. Legen Sie den rechten Zeigefinger mittig auf das Kinn und den linken Zeigefinger auf das linke Kiefergelenk (in einer kleinen Vertiefung neben dem Ohr, etwa auf Höhe des Gehörgangs) .
3. Üben Sie mit beiden Fingern leichten Druck aus, während Sie das Kinn senken und wieder anheben.

Wiederholen Sie die Übung mindestens sechsmal in fünf Serien über den Tag verteilt .

2. Stabilisierung des Unterkiefers

Gleicht die Kieferposition aus und allmählich verbessert seine Bewegungsfreiheit .

1. Entspannen Unterkiefer und glätten Sie es in eine neutrale Position.
2. Halten Sie den Unterkiefer mit Ihrem Daumen sanft direkt unter Ihrem Kinn und drücken Sie ihn sanft, während Sie Ihren Mund öffnen.
3. Wiederholen Sie, während Sie Ihren Daumen von links nach rechts bewegen.

Wiederholen Sie die Übung mindestens fünfmal in fünf Serien über den Tag verteilt .

3. Kinnzug

Stärkt die Nackenmuskulatur, also verbessert die Position von Kopf, Wirbelsäule und Kiefer selbst.

1. Stehen Sie auf, strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie sie sanft zurück.
2. Richten Sie Ihren Blick direkt vor sich und beginnen Sie, Ihren Kopf nach hinten zu ziehen, als ob Sie Ihr zweites Kinn erreichen möchten. 
3. Halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück.

Sie können die Übung über den Tag verteilt bis zu zehn Mal in mehreren Serien wiederholen .

4. Arbeiten mit Sprache

Stärkt die Kiefermuskulatur und gibt ihm einen größeren Bewegungsspielraum. 

1. Legen Sie die Zungenspitze sanft auf den Boden.
2. Öffne deinen Mund langsam so weit du kannst, ohne deine Zunge vom Gaumen zu lösen.
3. Schließen Sie zum Schluss Ihren Mund wieder, halten Sie Ihre Zunge an Ort und Stelle und wiederholen Sie den Vorgang.

Wiederholen Sie die Übung mindestens zehnmal in drei Serien über den Tag verteilt .

Jaw Strengthener - eine schöne Alternative zum klassischen Training

Übung gegen Schmerzen im Unterkiefer a steifes Kiefergelenk kann effektiv sein, aber wie Sie sehen, erfordert es Regelmäßigkeit und viel Zeit.

Wenn Sie bereits wissen, dass Sie sehr beschäftigt sind und nicht mehr viel Platz für regelmäßige Wiederholungen haben, Du kannst es versuchen Kiefer-Booster , idealerweise in Kombination mit den oben beschriebenen Übungen .

Es gibt mehrere Arten, aber die effektivsten sind diejenigen, die Kopieren Sie natürliche Kieferbewegungen - Kauen . Diese Kiefer Booster gehören unsere Winbuilders und Winshapers , bei denen es sich um Kauhilfen handelt, die für diesen Zweck entwickelt wurden.

Regelmäßiges Kauen Unterkiefer festigt nicht nur, sondern erhält auch ausgeprägtere Konturen was zu einem attraktiveren Erscheinungsbild der Person beiträgt, die die Werkzeuge verwendet.

So können Sie nicht nur auf richtige Bewegung und Pflege verzichten Kieferschmerzen sondern stärken auch Ihr Selbstvertrauen. Vergessen Sie nicht die richtige Zahnhygiene und arbeiten Sie an Ihrer allgemeinen Gesundheit , von der natürlich der Zustand Ihres Kiefers abhängt.