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Exercícios do segundo queixo

March 2022 | Jiri JAWINNER

Exercícios para o segundo queixo e outras práticas eficazes - você já os experimentou?

Queixo, segundo ou queixo duplo, estes são os termos mais comuns para um mesmo problema cosmético - excesso de gordura na parte inferior do queixo. Mas antes de começarmos a trabalhar nos prometidos exercícios do segundo queixo e outras maneiras de eliminá-lo, também devemos falar sobre sua causa.


A genética tem uma grande participação no acúmulo de gordura nessa área - o queixo pertence às áreas problemáticas, assim como o abdômen, quadris ou coxas.

Portanto, ocorre com mais frequência em pessoas que lutam com sobrepeso ou obesidade geral. No entanto, isso pode não ser a regra. Um queixo caído, ou pele nesta área, é um dos sinais mais comuns de envelhecimento.

Se este problema te incomoda, então você está aqui. Vamos contar alguns tipos diferentes de exercícios para o segundo queixo, além de outras maneiras de combatê-lo de maneira completamente natural.

Exercícios fáceis para o segundo queixo que o manterão entretido

A ciência ainda não confirmou totalmente que um exercício especificamente focado no segundo queixo realmente quebra a gordura nessa área. Mas com certeza pode ajudam a realçar os contornos do seu rosto e, assim, desviar a atenção do excesso de gordura e flacidez da pele.

Se você é um daqueles que sofre de um segundo queixo, o exercício para você pode ser assim:

  • Endireitamento do maxilar (10 - 15 repetições) - incline a cabeça para trás, mire o olhar para o teto e deslize o maxilar inferior para frente, de modo que sinta um puxão na frente do pescoço. Conte até dez e volte a cabeça para a posição neutra.
  • Fortalecimento com a bola (20 - 25 repetições) - pegue uma bola com um diâmetro de cerca de 20 centímetros, coloque-a sob o queixo e tente apertá-la e soltá-la.
  • Purificação labial (10 - 15 repetições) - incline a cabeça, olhe para o teto e contraia os lábios de tal forma que sinta o puxão sob o queixo. Segure por 5-10 segundos e depois retorne a cabeça para a posição neutra.
  • Língua até o nariz (10 - 15 repetições) - com a cabeça em posição neutra e olhando para frente, estique a língua o máximo possível. Em seguida, pegue-o e tente puxar sua ponta o mais longe possível do nariz. Segure por 10 segundos e depois solte.
  • Extensão do pescoço (10 - 15 repetições) - incline a cabeça e, com os olhos fixos no teto e a boca fechada, pressione a língua no andar superior. Segure por 10 segundos e depois retorne à posição neutra.
  • Alongamento para o lado (10 - 15 repetições) - incline a cabeça novamente para trás e depois gire-a para a direita em uma inclinação. Nesta posição, deslize o maxilar inferior para a frente, segure por 5 a 10 segundos e solte. Repita todo o procedimento do outro lado.

Para realmente ver o efeito em si mesmo, você precisa fazer exercícios de segundo queixo regularmente - idealmente todos os dias.


Não tem tempo para fazer exercícios de segundo queixo? Mastigar!

Embora os exercícios do segundo queixo possam ser eficazes, como em qualquer atividade esportiva, você pode perder um algumas vezes por falta de tempo e depois voltar à rotina apenas de vez em quando ou não voltar.

Mas e se você encontrasse uma forma de exercício que o ajudasse a remover seu segundo queixo sem exigir tanto investimento de tempo?

A mastigação atende perfeitamente a ambos os critérios. Além disso, não requer nenhum conhecimento especial - todos podemos mastigar. Tudo o que você precisa são as ferramentas certas, que oferecem dureza suficiente para o máximo envolvimento muscular na área da mandíbula.

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O papel principal é dieta e estilo de vida

Se você está procurando maneiras de perder o segundo queixo, braços ou coxas, a maioria dos especialistas o aconselhará a trabalhar em seu peso corporal total.

O exercício direcionado o ajudará a fortalecer uma parte do corpo, mas a gordura não o aliviará nessa área. No entanto, se você conseguir perder alguns quilos extras, provavelmente afetará seu rosto e, portanto, seu queixo.

 A melhor maneira é o exercício regular e uma dieta equilibrada.

Muitos especialistas concordam que, para conseguir a perda de peso, um deve gastar cerca de 300 minutos por semana em atividade física leve - isto é baseado em menos de 45 minutos por dia. Quando se trata de dieta, a composição ideal da dieta é altamente individual e depende principalmente de sua saúde, idade e estilo de vida.

Claro, a decisão sobre como decidir descansar o queixo depende de você. No entanto, antes de começar a gastar em procedimentos caros, é sempre melhor começar com exercícios de segundo queixo, que não são invasivos e podem ter um efeito positivo não apenas no próprio queixo, mas também em outros aspectos da sua vida.

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