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Ronco

March 2022 | Jiri JAWINNER

Ronco ou um assassino do sono de qualidade - como combatê-lo?


Provavelmente todo mundo tem alguma experiência com um fenômeno chamado
ronco . Se você é a fonte desses sons irritantes, geralmente nem sabe, mas para outros geralmente significa uma noite sem dormir .

Embora seja principalmente o domínio dos homens que se estima terem em 57% dos casos , ronco em mulheres também é muito comum e até em crianças. Embora não saibamos sobre o nosso próprio ronco e, portanto, nosso sono não parece não afetar, o oposto é muitas vezes verdadeiro.

Para entender, como se livrar do ronco e por que você deve tentar, falaremos sobre a causa e os riscos.


O que exatamente é o ronco?

A fonte do som típico ronco é a vibração perto das vias aéreas na parte de trás do pescoço .

Durante o sono, há relaxamento dos músculos em todo o corpo e, portanto, também ao longo das vias aéreas , estreitando o espaço para passagem de ar. Como resultado, os tecidos vibram na inspiração e expiração, criando o velho som familiar ronco - muitas vezes comparado ao corte de madeira.

Algumas pessoas estão roncando ronco mais naturalmente propensas devido ao tamanho e forma dos músculos e tecidos da laringe e pescoço. Esta é uma das principais razões pelas quais ronco em mulheres ocorre até duas vezes mais que os homens - seu palato mole é mais maciço, a raiz da língua maior e a laringe maior.

Além do próprio gênero, existe o risco ronco também aumenta:

  • gravidez em curso
  • consumo de álcool
  • uso de sedação
  • obesidade
  • pólipos nasais
  • desvio de septo (septo nasal)
  • congestão nasal crônica (congestão levando a um nariz entupido)
  • amêndoas mais volumosas, língua ou piso macio
  • mandíbula muito pequena ou para trás


O que pode ser o ronco perigoso?

O nível de riscos para a saúde associados a ronco depende de sua intensidade e frequência .

Se aparecer apenas ocasionalmente, por exemplo, depois de uma noite de bebedeira, e não for particularmente alto, é perfeitamente normal, por isso não há necessidade de procurar ajuda médica ou outra . Em vez disso, pode ter um impacto negativo nos relacionamentos com parceiros ou colegas de quarto.

O mesmo se aplica se ronco ocorre três vezes por semana e com mais frequência, mas apenas se não for acompanhado por quaisquer outros sintomas que indiquem um problema de saúde mais grave . Tais sintomas incluem:

  • ofegante, cheirando ou engasgando
  • sobrepeso ou obesidade
  • pressão alta
  • sonolência diurna
  • dores de cabeça matinais e nariz entupido
  • dificuldade de concentração e pensamento claro
  • Apertar e ranger os dentes (bruxismo)
  • micção noturna frequente (noctúria)

De tudo, e quanto ao ronco pode ser perigoso, o pior é o chamado apneia obstrutiva do sono . Além de ronco em humanos, a obstrução das vias aéreas superiores ocorre durante o sono e, como resultado, é de tirar o fôlego, o que pode levar dezenas de segundos.


Como você pode ir roncar?

Quer seja ronco em mulheres , homens ou crianças, se sua frequência e volume forem muito altos e a pessoa ou seu entorno também experimentaram alguns dos sintomas acima, é apropriado submeter-se a um exame médico .

Muitas vezes não é só isso, como se livrar do ronco mas também aliviar os problemas que a acompanham e podem piorar essa condição . Um exemplo típico é a obesidade ou pressão alta, onde geralmente são necessários ajustes no estilo de vida ou uso de medicamentos.

Se para você ronco é mais um problema em termos de relacionamento com o meio ambiente, você pode tentar combatê-lo você mesmo.

Você encontrará uma ampla gama de preparações e auxiliares no mercado - desde sprays e gotas bucais, passando por adesivos, até alças ou almofadas dentais. No entanto, acreditamos que cuidados bucais devem começar antes de ir para a cama .

Por isso trazemos as ferramentas Winbuilders e Winshapers - ambas criadas para uma atividade simples, mastigar. Mastigação regular fortalece os músculos da mandíbula, face e língua, o que pode afetar significativamente o ronco ronco ajuda .

Em comparação com as pastilhas elásticas clássicas, têm a vantagem de oferecer uma dureza ideal para um envolvimento muscular eficaz e não contêm açúcar, adoçantes artificiais ou qualquer outra substância que possa ser prejudicial à sua saúde . Além disso, eles são usados repetidamente, portanto, são um investimento único.

Os especialistas recomendam dedicar 20 minutos de mastigação por dia para obter o efeito desejado. No entanto, a recompensa pelo esforço persistente pode não ser apenas um alívio ronco , mas também uma ênfase nos contornos faciais. 

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