O seu carrinho de compras está neste momento vazio.

Dor na mandíbula

March 2022 | Jiri JAWINNER

Não se deixe restringir pela dor na mandíbula - você pode obter alívio fortalecendo-a!


Qualquer que seja
dor na mandíbula causado por qualquer causa, se você sofre com isso, é muito provável afetar negativamente muitos aspectos de sua vida , especialmente a capacidade de falar e comer confortavelmente.

Pode haver muitas razões pelas quais as pessoas sentem dor nesta área, mas na maioria das vezes é danificado ou articulação da mandíbula rígida ou os músculos ao seu redor . Isso pode ser devido a:

  • lesão ou sobrecarga superior e mandíbulas inferiores ,
  • ranger de dentes ( bruxismo ),
  • cerramento inconsciente da mandíbula,
  • alterações na mordida após procedimentos odontológicos,
  • um disco deslocado para amortecer os movimentos da mandíbula
  • artrite na articulação da mandíbula.

Por dor na mandíbula também pode acontecer Síndrome de Horton , sinusite ou dor de dente. Casos mais graves geralmente requerem intervenção de um médico, especialmente se a sua parte superior ou maxilar inferior dói devido a um dente ruim ou doente .

4. Exercícios simples de dor na mandíbula que você pode fazer em casa

No entanto, se você sabe que não tem doença e atribui sua dor a uma mandíbula enfraquecida ou desgastada, pode ajudá-lo a construir músculos nesta área . Por exemplo, tente alguns dos exercícios descritos abaixo.


1. Um exercício chamado "Peixinho Dourado"

Fornece uma capacidade aprimorada para manter as mandíbulas na posição correta ao mastigar 

  1. Pressione a ponta da língua no chão atrás dos dentes da frente.
  2. Coloque o dedo indicador direito no meio do queixo e o dedo indicador esquerdo na articulação da mandíbula esquerda (em uma pequena depressão próxima à orelha, aproximadamente no nível do canal auditivo).
  3. Aplique uma leve pressão com os dois dedos enquanto abaixa e levanta o queixo novamente.

Repita o exercício pelo menos seis vezes, em cinco séries distribuídas ao longo do dia .


2. Estabilização da mandíbula inferior

Equilibra a posição da mandíbula e gradualmente melhora sua amplitude de movimento .

  1. Relaxar maxilar inferior e achate-o em uma posição neutra.
  2. Com o polegar, segure suavemente o maxilar inferior logo abaixo do queixo e empurre-o suavemente enquanto abre a boca.
  3. Repita enquanto move o polegar da esquerda para a direita.

Repita o exercício pelo menos cinco vezes, em cinco séries distribuídas ao longo do dia .


3. Puxar o queixo

Fortalece os músculos do pescoço, por isso melhora a posição da cabeça, coluna e mandíbula.

  1. Levante-se, endireite as costas, relaxe os ombros e puxe-os suavemente para trás.
  2. Mire o olhar diretamente na sua frente e comece a puxar a cabeça para trás como se quisesse alcançar o segundo queixo. 
  3. Mantenha essa posição por cerca de três segundos e, em seguida, retorne à posição neutra.

Você pode repetir o exercício até dez vezes em várias séries durante o dia .


4. Trabalhando com linguagem

Fortalece os músculos da mandíbula e dá-lhe uma maior amplitude de movimento. 

  1. Coloque suavemente a ponta da língua no chão.
  2. Abra lentamente a boca o máximo que puder sem separar a língua do palato.
  3. Por fim, feche a boca novamente, mantenha a língua no lugar e repita o processo.

Repita o exercício pelo menos dez vezes, em três séries distribuídas ao longo do dia .


Jaw Strengthener - uma boa alternativa ao exercício clássico

Exercício contra dor no maxilar inferior uma articulação da mandíbula rígida pode ser eficaz, mas como você pode ver, requer regularidade e muito tempo.

Se você já sabe que está muito ocupado e não tem muito espaço para repetições regulares, podes tentar reforço de mandíbula , de preferência em combinação com os exercícios descritos acima .

Existem vários tipos, mas os mais eficazes são aqueles que copiar movimentos naturais maxilares - mastigação . Esses impulsionadores da mandíbula incluir nosso Winbuilders e Winshapers , que são auxiliares de mastigação concebidos para este fim.

Mastigação regular maxilar inferior não só fortalece como também ganha contornos mais pronunciados o que contribui para a aparência mais atraente da pessoa que utiliza as ferramentas.

Portanto, você não apenas pode se livrar de exercícios e cuidados adequados dor na mandíbula mas também aumentar a sua confiança. Não se esqueça da higiene bucal adequada e de trabalhar em sua saúde geral , do qual depende naturalmente a condição do seu maxilar.

translation missing: pt-PT.general.search.loading