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Ejercicios para el segundo mentón

March 2022 | Jiri JAWINNER

Ejercicios de segunda barbilla y otras prácticas efectivas, ¿las has probado?

Mentón, segundo o doble mentón, estos son los términos más comunes para un mismo problema cosmético: exceso de grasa en la parte inferior del mentón. Pero antes de que comencemos a trabajar en los ejercicios de segunda barbilla prometidos y otras formas de eliminarlo, también debemos hablar sobre su causa.


La genética tiene una gran participación en la acumulación de grasa en esta área: el mentón pertenece a las áreas problemáticas, así como el abdomen, las caderas o los muslos.

Por lo tanto, ocurre con mayor frecuencia en personas que luchan contra el sobrepeso u obesidad general. Sin embargo, esta puede no ser la regla. Una barbilla caída, o piel en esta área, es uno de los signos más comunes del envejecimiento.

Si este problema te molesta, entonces estás aquí. Te contaremos algunos tipos diferentes de ejercicios para el segundo mentón, junto con otras formas en las que puedes combatirlo de forma completamente natural.

Ejercicios fáciles para la segunda barbilla que te mantendrán entretenido

La ciencia aún no ha confirmado completamente que un ejercicio específicamente enfocado en la segunda barbilla en realidad descomponga la grasa en esta área. Pero definitivamente puede te ayudan a resaltar los contornos de tu rostro, y así desviar la atención del exceso de grasa y la flacidez de la piel.

Si eres de los que sufre de una segunda papada, el ejercicio para ti puede quedar así:

  • Estiramiento de mandíbula (10 - 15 repeticiones) - Incline la cabeza hacia atrás, dirija la mirada al techo y deslice la mandíbula inferior hacia adelante para que sienta un tirón en la parte delantera del cuello. Cuente hasta diez y luego regrese la cabeza a la posición neutral.
  • Fortalecimiento con balón (20 - 25 repeticiones) - tome una pelota con un diámetro de unos 20 centímetros, colóquela debajo de la barbilla e intente apretarla y aflojarla.
  • Purificación de labios (10 - 15 repeticiones) - inclina la cabeza, mira al techo y frunce los labios de tal manera que sientas el tirón debajo de la barbilla. Mantén la posición de 5 a 10 segundos y luego regresa la cabeza a la posición neutral.
  • Lengua hasta la nariz (10 - 15 repeticiones) - con la cabeza en una posición neutra y mirando hacia adelante, saca la lengua todo lo que puedas. Luego recójalo e intente tirar de la punta lo más posible hacia la nariz. Mantenga durante 10 segundos y luego suelte.
  • Extensión de cuello (10 - 15 repeticiones) - inclina la cabeza y, con los ojos fijos en el techo y la boca cerrada, presiona la lengua en el piso superior. Mantenga la posición durante 10 segundos y luego regrese a la posición neutral.
  • Estiramiento hacia un lado (10 - 15 repeticiones) - incline la cabeza hacia atrás nuevamente y luego gírela hacia la derecha en una inclinación. En esta posición, deslice la mandíbula inferior hacia adelante, manténgala así durante 5 a 10 segundos y luego suéltela. Repita todo el procedimiento en el otro lado.

Para ver realmente el efecto en usted mismo, necesita hacer ejercicios de segundo mentón con regularidad, idealmente todos los días.


¿No tienes tiempo para hacer ejercicios de segundo mentón? ¡Masticar!

Aunque los ejercicios del segundo mentón pueden ser efectivos, como con cualquier actividad deportiva, es posible que se pierda un pocas veces por falta de tiempo y luego regresa a su rutina solo ocasionalmente o nunca.

Pero, ¿qué pasaría si encontrara una forma de ejercicio que lo ayudaría a eliminar su segundo mentón sin requerir una inversión de tiempo?

La masticación cumple ambos criterios a la perfección. Además, no requiere ningún conocimiento especial, todos podemos masticar. Todo lo que necesita son las herramientas adecuadas, que ofrezcan suficiente dureza para una máxima participación de los músculos en el área de la mandíbula.

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El papel principal es la dieta y el estilo de vida.

Ya sea que esté buscando formas de perder su segundo mentón, brazos o muslos, la mayoría de los expertos le aconsejarán que trabaje en su peso corporal total.

El ejercicio dirigido lo ayudará a fortalecer una parte del cuerpo, pero la grasa no lo aliviará en esta área. Sin embargo, si logras perder unos kilitos de más, lo más probable es que afecte a tu rostro y por ende a tu mentón.

 La mejor manera es el ejercicio regular y una dieta equilibrada.

Muchos expertos coinciden en que para lograr la pérdida de peso, uno debe dedicar unos 300 minutos a la semana a una actividad física leve - esto se basa en menos de 45 minutos al día. Cuando se trata de dieta, la composición óptima de la dieta es muy individual y depende principalmente de su salud, edad y estilo de vida.

Por supuesto, la decisión sobre cómo decidir descansar la barbilla depende de usted. Sin embargo, antes de comenzar a gastar en procedimientos costosos, siempre es mejor comenzar con ejercicios de segundo mentón, que no son invasivos y pueden tener un efecto positivo no solo en el mentón en sí, sino también en otros aspectos de su vida.

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