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Dolor de mandibula

March 2022 | Jiri JAWINNER

No se deje contener por el dolor de mandíbula, ¡puede obtener alivio fortaleciéndolo!


Lo que
dolor de mandibula causada por cualquier causa, si la padeces, es muy probable afectar negativamente muchos aspectos de su vida , especialmente la capacidad de hablar y comer cómodamente.

Puede haber muchas razones por las que las personas sienten dolor en esta área, pero la mayoría de las veces es dañado o articulación de la mandíbula rígida o los músculos que lo rodean . Esto puede deberse a:

  • lesión o sobrecarga superior y maxilares inferiores ,
  • crujir de dientes ( bruxismo ),
  • apretar la mandíbula inconscientemente,
  • cambios en la mordida después de procedimientos dentales,
  • un disco desplazado para amortiguar los movimientos de la mandíbula
  • artritis en la articulación de la mandíbula.

Para dolor de mandibula también puede pasar síndrome de Horton , infecciones de los senos paranasales o dolor de muelas. Los casos más severos a menudo requieren intervención de un médico, especialmente si su superior o mandíbula inferior duele debido a un diente malo o enfermo .

4. Sencillos ejercicios para el dolor de mandíbula que puedes hacer tú mismo en casa

Sin embargo, si sabe que no tiene ninguna enfermedad y atribuye su dolor a una mandíbula debilitada o desgastada, puede ayudarte a construir músculo en esta área . Por ejemplo, pruebe algunos de los ejercicios que se describen a continuación.


1. Un ejercicio llamado "Goldfish"

Proporciona una capacidad mejorada para mantener las mandíbulas en la posición correcta al masticar 

  1. Presiona la punta de tu lengua en el piso detrás de los dientes frontales.
  2. Coloque el dedo índice derecho en el medio de la barbilla y el dedo índice izquierdo en la articulación de la mandíbula izquierda (en una pequeña depresión al lado de la oreja, aproximadamente al nivel del canal auditivo).
  3. Aplique una ligera presión con ambos dedos mientras baja y levanta el mentón nuevamente.

Repite el ejercicio al menos seis veces, en cinco series repartidas a lo largo del día. .


2. Estabilización de la mandíbula inferior

Equilibra la posición de la mandíbula y gradualmente mejora su rango de movimiento .

  1. Relax mandíbula inferior y aplanarlo en una posición neutral.
  2. Con el pulgar sostenga suavemente la mandíbula inferior justo debajo de la barbilla y empújela suavemente mientras abre la boca.
  3. Repita mientras mueve el pulgar de izquierda a derecha.

Repite el ejercicio al menos cinco veces, en cinco series repartidas a lo largo del día. .


3. Tirón de mentón

Fortalece los músculos del cuello, por lo que mejora la posición de la cabeza, la columna vertebral y la propia mandíbula.

  1. Ponte de pie, endereza la espalda, relaja los hombros y tira suavemente hacia atrás.
  2. Dirija su mirada directamente frente a usted y comience a tirar de su cabeza hacia atrás como si quisiera alcanzar su segunda barbilla. 
  3. Mantenga esta posición durante unos tres segundos, luego regrese a la posición neutral.

Puedes repetir el ejercicio hasta diez veces en varias series durante el día .


4. Trabajar con el lenguaje

Fortalece los músculos de la mandíbula. y le da un rango de movimiento más amplio. 

  1. Coloque suavemente la punta de la lengua en el suelo.
  2. Abra lentamente la boca tanto como pueda sin separar la lengua del paladar.
  3. Finalmente, cierre la boca nuevamente, mantenga la lengua en su lugar y luego repita el proceso.

Repetir el ejercicio al menos diez veces, en tres series repartidas a lo largo del día. .


Fortalecedor de mandíbula: una buena alternativa al ejercicio clásico

Ejercicio contra dolor en la mandíbula inferior un articulación de la mandíbula rígida puede ser efectivo, pero como puede ver, requiere regularidad y mucho tiempo.

Si ya sabes que estás muy ocupado y no te queda mucho espacio para repeticiones regulares, puedes probar refuerzo de mandíbula , idealmente en combinación con los ejercicios descritos anteriormente .

Hay varios tipos, pero los más eficaces son los que copiar los movimientos naturales de las mandíbulas - masticar . Estos potenciadores de mandíbula incluir nuestro Winbuilders y Winshapers , que son ayudas para masticar diseñadas para este propósito.

masticación regular mandíbula inferior no solo fortalece sino que también gana contornos más pronunciados lo que contribuye a la apariencia más atractiva de la persona que utiliza las herramientas.

Por lo tanto, no solo puede deshacerse del ejercicio y el cuidado adecuados dolor de mandibula sino también aumentar su confianza. No se olvide de una higiene dental adecuada y de trabajar en su salud en general. , de la que depende naturalmente el estado de su mandíbula.

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