Вашата пазарска количка е празна в момента.

Упражнения за втора брадичка

March 2022 | Jiri JAWINNER

Упражнения за втора брадичка и други ефективни практики – опитвали ли сте ги?

Брадичка, втора или двойна брадичка, това са най-често срещаните термини за един и същ козметичен проблем – излишната мазнина в долната част на брадичката. Но преди да започнем да работим върху обещаните упражнения за втора брадичка и други начини за премахването й, трябва да поговорим и за нейната причина.


Генетиката има голям дял в натрупването на мазнини в тази област – брадичката спада към проблемните зони, както и корема, ханша или бедрата.

Поради това се среща най-често при хора, които се борят с общо наднормено тегло или затлъстяване. Това обаче може да не е правило. Увисналата брадичка или кожата в тази област е един от най-честите признаци на стареене.

Ако този проблем ви притеснява, значи сте тук. Ще ви разкажем няколко различни вида упражнения за втора брадичка, заедно с други начини, по които можете да се борите с нея по напълно естествен начин.

Лесни упражнения за втората брадичка, които ще ви забавляват

Науката все още не е потвърдила напълно, че специално фокусирано упражнение върху втората брадичка всъщност разгражда мазнините в тази област. Но определено може ви помага да подчертаете контурите на лицето си и по този начин да отклоните вниманието от излишната мазнина и отпуснатата кожа.

Ако сте от тези, които страдат от втора брадичка, упражнението за вас може да изглежда така:

  • Изправяне на челюстите (10-15 повторения) - наклонете главата си назад, насочете погледа си към тавана и плъзнете долната си челюст напред, така че да почувствате издърпване в предната част на врата. Пребройте до десет и след това върнете главата си в неутрално положение.
  • Укрепване с топка (20 - 25 повторения) - вземете топка с диаметър около 20 сантиметра, поставете я под брадичката и се опитайте да я стиснете и разхлабите.
  • Пречистване на устните (10-15 повторения) - наклонете главата си, погледнете към тавана и свийте устните си така, че да усетите придърпването под брадичката си. Задръжте за 5-10 секунди и след това върнете главата си в неутрално положение.
  • Език до носа (10 - 15 повторения) - с глава в неутрално положение и гледайки напред, изпънете езика си колкото е възможно повече. След това го вземете и се опитайте да издърпате върха му възможно най-далеч до носа. Задръжте за 10 секунди и след това отпуснете.
  • Удължаване на врата (10-15 повторения) - наклонете главата си и с очи, вперени в тавана и затворена уста, натиснете езика си на горния етаж. Задръжте за 10 секунди и след това се върнете в неутрална позиция.
  • Разтягане встрани (10-15 повторения) - наклонете отново главата назад и след това я завъртете надясно в наклон. В това положение плъзнете долната челюст напред, задръжте за 5 - 10 секунди и след това отпуснете. Повторете цялата процедура от другата страна.

За да видите наистина ефекта върху себе си, трябва редовно да правите упражнения за втора брадичка – в идеалния случай всеки ден.


Нямате време да правите упражнения за втора брадичка? Дъвча!

Въпреки че упражненията за втора брадичка могат да бъдат ефективни, както при всяка спортна дейност, може да пропуснете a няколко пъти поради липса на време и след това се връщайте към рутината си само от време на време или изобщо не.

Но какво ще стане, ако откриете форма на упражнение, която ще ви помогне да премахнете втората си брадичка, без да изисквате толкова времева инвестиция?

Дъвченето отговаря перфектно на двата критерия. Освен това не изисква никакви специални познания – всички можем да дъвчем. Всичко, от което се нуждаете, са правилните инструменти, които предлагат достатъчно твърдост за максимално ангажиране на мускулите в областта на челюстта.

Точно това ще намерите при нас - tхей се наричат Winbuilders и са направени от неопасен силикон. Предлагат се в практичен калъф, така че можете да ги имате винаги под ръка и да упражнявате втората си брадичка във всяка дейност.


Основната роля е диетата и начинът на живот

Независимо дали търсите начини да загубите втората си брадичка, ръцете или бедрата, повечето експерти ще ви посъветват да работите върху общото си телесно тегло.

Целенасочените упражнения ще ви помогнат да укрепите част от тялото, но мазнините няма да ви облекчат в тази област. Ако обаче успеете да свалите няколко излишни килограма, това най-вероятно ще се отрази на лицето ви, а оттам и на брадичката.

 Най-добрият начин е редовните упражнения и балансирана диета.

Много експерти са съгласни, че за да се постигне загуба на тегло, един трябва да отделят около 300 минути седмично за лека физическа активност - това се базира на по-малко от 45 минути на ден. Когато става въпрос за диета, оптималният състав на диетата е силно индивидуален и зависи преди всичко от вашето здраве, възраст и начин на живот.

Разбира се, решението как да решите да отпуснете брадичката си зависи от вас. Въпреки това, преди да започнете да харчите за скъпи процедури, винаги е по-добре да започнете с упражнения за втора брадичка, които са неинвазивни и могат да имат положителен ефект не само върху самата брадичка, но и върху други аспекти от живота ви.

translation missing: bg.general.search.loading