Nenechte se omezovat bolestí čelisti – jejím posilováním můžete dosáhnout úlevy!

Ať už je bolest čelisti způsobená jakoukoliv příčinou, pokud jí trpíte, s velkou pravděpodobností negativně ovlivňuje celou řadu aspektů vašeho života, zejména pak schopnost mluvit a komfortně konzumovat jídlo.

Důvodů, proč lidé pociťují bolest v této oblasti, může být celá řada, nejčastěji se však jedná o poškozený či ztuhlý čelistní kloub nebo svaly v jeho okolí. K tomu může dojít v důsledku:

• zranění či přetěžování horní a dolní čelisti,
• skřípání zubů (bruxismu), 
• nevědomého zatínání čelisti, 
• změny skusu po stomatologických zákrocích,
• posunutého disku, jehož úkolem je tlumení pohybů čelisti,
• artritidy v čelistním kloubu.

Za bolestí čelisti může stát také Hortonův syndrom, infekce v dutinách nebo bolest zubů. U závažnějších případů je často třeba zásah ze strany lékaře, zejména pokud vás bolí horní či dolní čelist kvůli zkaženému či jinak nemocnému zubu. 

4 jednoduché cviky na bolest čelisti, které zvládnete sami doma

Nicméně pokud víte, že vás netrápí žádné onemocnění a připisujete vaši bolest oslabené či opotřebené čelisti, může vám pomoci posilování svalů v této oblasti. Vyzkoušejte například některé z níže popsaných cviků.

1. Cvik zvaný „Zlatá rybka“

Přináší vylepšenou schopnost udržet čelisti při žvýkání ve správné pozici. 
1. Přitiskněte špičku jazyka na patro za přední zuby.
2. Přiložte pravý ukazováček doprostřed brady a levý ukazováček na levý čelistní kloub (do malé prohlubně vedle ucha, zhruba v úrovni zvukovodu).
3. Oběma prsty vyvíjejte mírný tlak a přitom spouštějte a opět zvedejte bradu.

2. Stabilizace dolní čelisti

Vyrovnává pozici čelisti a postupně zlepšuje rozsah jejího pohybu.

1. Uvolněte dolní čelist a srovnejte ji do neutrální pozice.
2. Palcem ruky jemně přidržujte spodní čelist těsně pod bradou a jemně na ni tlačte, zatímco budete otevírat ústa.
3. Pohyb opakujte a současně jemně pohybujte palcem zleva doprava.

Cvik opakujte minimálně pětkrát, a to v pěti sériích rozložených do celého dne.

3. Zatahování brady

Posiluje krční svaly, a tak zlepšuje pozici hlavy, páteře i samotné čelisti.

1. Postavte se, narovnejte záda, uvolněte ramena a jemně je stáhnete dozadu.
2. Svůj pohled směřujte přímo před sebe a začnete zatahovat hlavu dozadu, jako byste chtěli docílit druhé brady.
3. Tuto pozici držte zhruba tři sekundy a poté se vraťte do neutrální pozice.

Cvik můžete opakovat až desetkrát, a to v několika sériích během dne.

4. Práce s jazykem

Posiluje svaly čelisti a dodává jí širší rozsah pohybu.

1. Jemně přiložte špičku jazyka na patro.
2. Pomalu otevřete ústa co nejvíce dokážete, aniž byste odlepili jazyk od patra.
3. Nakonec ústa opět zavřete, jazyk držte na svém místě, a poté celý proces opakujte.

Cvik opakujte nejméně desetkrát, a to ve třech sériích rozložených do celého dne.

Posilovač čelisti – příjemná alternativa ke klasickému cvičení

Cvičení proti bolesti dolní čelisti a ztuhlému čelistnímu kloubu může být efektivní, ale jak sami vidíte, vyžaduje pravidelnost a dostatek času. 

Pokud už nyní víte, že jste velmi vytížení a na pravidelné opakování cvičení vám nezbyde tolik prostoru, můžete vyzkoušet posilovač čelisti, a to ideálně v kombinaci s cviky popsanými výše.
Existuje více druhů, avšak mezi nejefektivnější patří zejména ty, které kopírují přirozené pohyby čelisti – žvýkání. Právě mezi takové posilovače čelisti patří i naše Winbuilders a Winshapers, což jsou žvýkací pomůcky určené pro tento účel. 

Pravidelným žvýkáním se dolní čelist nejen posílí, ale získá i výraznější kontury, které přispívají k atraktivnějšímu vzhledu člověka, který pomůcky používá.
Správným cvičením a péčí se tedy nejen můžete zbavit bolesti čelisti, ale také posílit své sebevědomí. Nezapomínejte ani na řádnou zubní hygienu a práci na svém celkovém zdraví, od kterého se stav vaší čelisti přirozeně odvíjí.