Храп или убийца качественного сна - как с ним бороться?

Наверное, у каждого есть некоторый опыт с явлением, называемым храп . Если вы являетесь источником этих раздражающих звуков, вы обычно даже не подозреваете об этом, но для других это часто значит бессонная ночь .

Хотя это в основном прерогатива мужчин, которые, по оценкам, имеют в 57% случаев , храп у женщин также очень распространен и даже у детей. Хотя мы не знаем о наших собственных храп и поэтому на наш сон вроде никак не влияет, часто бывает наоборот.

Понимать, как избавиться от храпа и почему вы должны попробовать это вообще, мы поговорим о причине и рисках.

Что именно храпит?

Источник типичного звука храп это вибрация возле дыхательных путей в задней части шеи .

Во время сна происходит расслабление мышц всего тела и, таким образом, дыхательных путей , сужение пространства для прохода воздуха. В результате ткани вибрируют на вдохе и выдохе, создавая старый знакомый звук. храп - часто сравнивают с рубкой дерева.

Некоторые люди храпят храп более естественная склонность из-за размера и формы мышц и тканей гортани и шеи. Это одна из основных причин, почему храп у женщин встречается в два раза чаще, чем у мужчин - мягкое небо у них более массивное, корень языка крупнее и гортань крупнее.

Помимо самого пола, существует риск храп также увеличивается:

• продолжающаяся беременность
• потребление алкоголя
• использование седации
• ожирение
• носовые полипы
• искривление носовой перегородки (носовая перегородка)
• хроническая заложенность носа (заложенность, приводящая к заложенности носа)
• более объемный миндаль, язык или мягкий пол
• челюсть слишком маленькая или назад

Чем может быть опасен храп?

Уровень риска для здоровья, связанный с храп зависит от его интенсивности и частоты .

Если он появляется только изредка, например, после пьяной ночи, и не особенно громкий, это совершенно нормально, поэтому нет необходимости обращаться за медицинской или другой помощью . Скорее, это может негативно сказаться на отношениях с партнерами или соседями по комнате.

То же самое относится, если храп возникает три раза в неделю и чаще, но только при отсутствии сопровождаются любыми другими симптомами, которые указывают на более серьезную проблему со здоровьем . К таким симптомам относятся:

• задыхаясь, нюхая или задыхаясь
• избыточный вес или ожирение
• повышенное артериальное давление
• дневная сонливость
• утренние головные боли и заложенность носа
• трудности с концентрацией внимания и ясным мышлением
• стискивание и скрежетание зубами (бруксизм)
• частое ночное мочеиспускание (никтурия)

Из всех, как насчет храпа может быть опасным, худшее так называемое обструктивное апноэ сна . В дополнение к храп у человека обструкция верхних дыхательных путей возникает во время сна и в результате и захвата духа, который может занимать десятки секунд.

Как ты можешь храпеть?

Будь то храп у женщин , мужчины или дети, если его частота и громкость действительно высоки, и человек или его окружение также испытывали некоторые из вышеперечисленных симптомов, целесообразно пройти медицинское обследование .