Не позволяйте боли в челюсти сдерживать себя - вы можете получить облегчение, укрепив ее!

Что бы ни боль в челюсти вызвано какой-либо причиной, если вы страдаете от этого, весьма вероятно негативно повлиять на многие аспекты вашей жизни , особенно способность говорить и комфортно есть.

Причин, по которым люди чувствуют боль в этой области, может быть много, но чаще всего это поврежден или тугоподвижный сустав челюсти или мышцы вокруг него . Это может быть связано с:

• травмы или перегрузки верхней и нижняя челюсть ,
• скрежет зубов ( бруксизм ),
• бессознательное сжимание челюстей,
• изменения прикуса после стоматологических процедур,
• смещенный диск для демпфирования движений челюсти
• артрит в челюстном суставе.

За боль в челюсти также может случиться синдром Хортона инфекции носовых пазух или зубная боль. В более тяжелых случаях часто требуется вмешательства врача, особенно если ваш верхний или нижняя челюсть болит из-за плохого или другого больного зуба .

4. простые упражнения от боли в челюсти, которые вы можете делать сами дома

Однако, если вы знаете, что у вас нет болезни, и приписываете свою боль ослабленной или изношенной челюсти, может помочь вам нарастить мышечную массу в этой области . Например, попробуйте некоторые из упражнений, описанных ниже.

1. Упражнение под названием «Золотая рыбка»

Обеспечивает улучшенную способность удерживать челюсти в правильном положении при жевании 

1. Прижмите кончик языка к полу за передними зубами.
2. Поместите правый указательный палец на середину подбородка, а левый указательный палец на левый нижнечелюстной сустав (в небольшое углубление рядом с ухом, примерно на уровне слухового прохода).
3. Слегка надавите обоими пальцами, опуская и снова поднимая подбородок.

Повторите упражнение не менее шести раз в пяти сериях в течение дня. .

2. Стабилизация нижней челюсти

Балансирует положение челюсти и постепенно улучшает диапазон движений .

1. Расслабляться нижняя челюсть и расправьте его в нейтральное положение.
2. Большим пальцем осторожно держите нижнюю челюсть чуть ниже подбородка и слегка надавливайте на нее, открывая рот.
3. Повторите, двигая большим пальцем слева направо.

Повторите упражнение не менее пяти раз в пяти сериях в течение дня. .

3. Тяга подбородка

Укрепляет мышцы шеи, поэтому улучшает положение головы, позвоночника и самой челюсти.

1. Встаньте, выпрямите спину, расслабьте плечи и плавно отведите их назад.
2. Направьте взгляд прямо перед собой и начните оттягивать голову назад, как будто хотите дотянуться до второго подбородка. 
3. Задержитесь в этом положении примерно на три секунды, затем вернитесь в нейтральное положение.

Вы можете повторять упражнение до десяти раз в несколько серий в течение дня. .

4. Работа с языком

Укрепляет мышцы челюсти и дает ему более широкий диапазон движения. 

1. Аккуратно коснитесь кончиком языка пола.
2. Медленно откройте рот настолько, насколько сможете, не отрывая язык от неба.
3. Наконец, снова закройте рот, держите язык на месте, а затем повторите процесс.

Повторите упражнение не менее десяти раз в три серии в течение дня. .

Укрепление челюстей - хорошая альтернатива классическим упражнениям

Упражнение против боль в нижней челюсти а тугоподвижный сустав челюсти может быть эффективным, но, как видите, требует регулярности и большого количества времени.

Если вы уже знаете, что очень заняты и у вас не остается много места для регулярных повторений, ты можешь попробовать усилитель челюсти , в идеале в сочетании с описанными выше упражнениями .

Существует несколько типов, но наиболее эффективными являются те, которые копировать естественные движения челюстей - жевание . Эти усилители челюсти включить наш Винбилдеры и Виншейперы , предназначенные для этой цели.

Регулярное жевание нижняя челюсть не только укрепляет, но и приобретает более выраженные контуры что способствует более привлекательному внешнему виду человека, использующего инструменты.

Так что можно не только избавиться от надлежащих упражнений и ухода боль в челюсти но и повысить вашу уверенность. Не забывайте о правильной гигиене полости рта и работе над своим здоровьем в целом. , от чего естественно зависит состояние вашей челюсти.