Cviky na druhou bradu a další účinné praktiky – už jste je vyzkoušeli?

Podbradek, druhá či dvojitá brada, to jsou nejčastější výrazy pro jeden a ten stejný kosmetický problém – přebytečný tuk ve spodní části brady. Než ale začneme řešit slíbené cviky na druhou bradu a další možnosti jejího odstranění, měli bychom si povědět také něco o její příčině. 

Velký podíl na hromadění tuku v této oblasti má genetika – podbradek totiž patří mezi problematické partie stejně jako břicho, boky nebo stehna.

Objevuje se proto nejčastěji u lidí, kteří bojují s celkovou nadváhou nebo obezitou. To však nemusí být pravidlem. Povislá brada, respektive kůže v této oblasti, je jedním z velmi častých projevů stárnutí.

Pokud vás tento problém trápí, pak jste tu správně. Prozradíme vám několik různých druhů cvičení na druhou bradu, spolu s dalšími možnostmi, jak proti ní můžete bojovat zcela přirozenou cestou.

Snadná cvičení na druhou bradu, která vás budou bavit

VědaVěda zatím stoprocentně nepotvrdila, že by specificky zaměřené cvičení na druhou bradu skutečně odbourávalo tuk v této oblasti. Může vám ale určitě pomoci zvýraznit kontury obličeje, a tak od přebytečného tuku a svěšené kůže odvést pozornost.

Jestliže patříte mezi ty, které trápí druhá brada, cvičení pro vás může vypadat následovně:

• Rovnání čelisti (10 – 15 opakování) – zakloňte hlavu dozadu, svůj pohled směřujte ke stropu a vysuňte svou dolní čelist dopředu tak, abyste cítili tah v přední části šíje. Napočítejte do deseti a poté hlavu vraťte do neutrální pozice.
• Posilování s míčkem (20 – 25 opakování) – vezměte si míček s průměrem okolo 20 centimetrů, umístěte ho pod bradu a snažte se ho stlačovat a povolovat.
• Špulení rtů (10 – 15 opakování) – zakloňte hlavu, podívejte se na strop a našpulte rty takovým způsobem, abyste ucítili tah pod bradou. Držte 5 – 10 vteřin a poté hlavu vraťte do neutrální pozice.
• Jazyk až na nos (10 – 15 opakování) – s hlavou v neutrální pozici a pohledem vpřed co nejvíce vyplázněte jazyk. Poté ho zvedněte a snažte se jeho špičku vytáhnout co nejvíce k nosu. Držte 10 sekund a poté povolte.
• Protažení krku (10 – 15 opakování) – zakloňte hlavu a s pohledem upřeným na strop a zavřenými ústy přitlačte jazyk na vrchní patro. Držte 10 vteřin a poté se vraťte do neutrální pozice.
• Protažení do strany (10 – 15 opakování) – opět zakloňte hlavu dozadu a poté ji v záklonu otočte směrem vpravo. V této pozici vysuňte dolní čelist vpřed, vydržte 5 – 10 sekund a poté uvolněte. Celý postup opakujte i na druhou stranu.

Abyste na sobě skutečně zpozorovali účinek, je třeba cviky na druhou bradu provádět pravidelně – ideálně každý den.

Nemáte čas provádět cviky na druhou bradu? Žvýkejte!

I když může být cvičení na druhou bradu efektivní, tak jako s každou sportovní aktivitou se může stát, že kvůli nedostatku času párkrát vynecháte a pak už se ke své rutině vrátíte jen občas nebo dokonce vůbec.

Co kdybyste ale našli formu cvičení, která by vám pomohla k odstranění druhé brady a zároveň nevyžadovala takovou časovou investici?

Obě kritéria perfektně splňuje žvýkání. Navíc nevyžaduje žádné speciální znalosti – žvýkat zkrátka umíme všichni. Jediné, co k tomu potřebujete, jsou ty správné pomůcky, které nabízejí dostatečnou tvrdost pro maximální zapojení svalů v oblasti čelisti.

Právě takové u nás najdete – jmenují se Winbuilders a jsou vyrobené ze zdravotně nezávadného silikonu. Přicházejí v praktickém pouzdře, takže je můžete mít neustále po ruce a věnovat se cvičení na druhou bradu při jakékoliv činnosti.

V hlavní roli dieta a životní styl

Ať už hledáte způsoby jak zhubnout druhou bradu, paže nebo stehna, většina odborníků vám doporučí zapracovat na celkové tělesné váze. 
Cílené cvičení vám pomůže zpevnit danou část těla, ale tuku vás v této oblasti nezbaví. Pokud se vám však podaří shodit pár přebytečných kil, s velkou pravděpodobností se to projeví i na vašem obličeji a tím pádem i na bradě.

Nejlepší cestou je pravidelný pohyb a vyvážená dieta. 

Řada odborníků se shoduje na tom, že pro dosažení úbytku na váze by měl člověk věnovat zhruba 300 minut týdně mírné fyzické aktivitě – to vychází na necelých 45 minut denně. Pokud jde o stravu, optimální složení jídelníčku je silně individuální a odvíjí se především od vašeho zdravotního stavu, věku a životního stylu. 
Rozhodnutí o tom, jak se podbradek rozhodnete řešit, je samozřejmě jen na vás. Než však začnete utrácet za drahé procedury, vždy je lepší začít s cviky na druhou bradu, které jsou neinvazivní a mohou mít pozitivní účinek nejen na samotnou bradu, ale i další aspekty vašeho života.