fbpx

pomůžeme vám

Jak posilovat čelisti a žvýkací svaly?

Posilování obličejových svalů funguje na naprosto totožném principu jako posilování jakýchkoli jiných partií. Rozhodně je tedy na místě, abyste v první řadě naslouchali vašemu tělu, jak na zátěž reaguje a v případě jakékoliv bolesti ihned přestali.

Spoustě komplikací se však můžete snadno vyhnout – pokud budete vědět, jak pomůcku správně používat a posléze i jak maximalizovat její potenciál. Konkrétních metod posilování existuje více, my si uvedeme ty základní. Podle vašich potřeb a pocitu je průběhem času můžete lehce modifikovat.

Na základě intenzity vašeho žvýkání se bude odvíjet rychlost růstu vašich žvýkacích svalů. Roli však hraje také váš jídelníček – určitě je vám dobře známo, že svaly rostou pouze v případě, že každý den konzumujeme dostatek bílkovin.

Doporučujeme cvičit maximálně pětkrát týdně. Tělo totiž potřebuje čas na odpočinek, během kterého již zmíněný růst probíhá nejintenzivněji.

Předtím, než si uvedeme metody, nám dovolte ještě podotknout, že před každým použitím je potřeba pomůcky opláchnout vlažnou vodou. Ústní dutina je přirozeně plná bakterií a je tedy zapotřebí je udržovat v dokonalé čistotě.

Naše osvědčená metoda

V případě produktu Winbuilders našim zákazníkům vždy doporučujeme vyndat dvě pomůcky naráz a přiložit na spodní stoličky tak, aby prohnutá část s otvory směřovala proti kousací ploše zubů. Pomůcky vkládejte do stejné úrovně zubů na levé i pravé straně, aby nedocházelo k nerovnoměrnému zatěžování.

Následně krátce skousněte a povolte. Tento krok pak opakujte po dobu 1–2 minut, a to 3 × až 5 × denně. V žádném případě nekousejte v oblasti špičáků – riskovali byste tak poškození pomůcek a navíc byste posilovali špatné svaly.

Další populární metoda

Pokud chcete experimenovat, v kruzích nadšenců do posilování čelisti se můžeme setkat s ještě jednou populární metodou – ta je zaměřena primárně na vysokou intenzitu a časovou úsporu.

Stejně jako u té předchozí pomůcku vkládáme do oblasti stoliček. Ty jsou na žvýkání přímo stvořené. Pokud se v budoucnu setkáte s návody, které doporučují žvýkání v oblasti řezáků, doporučujeme si z nich nebrat příklad, protože nedosáhnete prakticky žádného efektu.

  1. Zahřejte vaše čelistní svaly otevíráním a zavíráním úst co možná nejvíce doširoka, a to alespoň 10 × v řadě.
  2. Začněte se 40 pomalými skusy.
  3. Na 2 minuty si odpočiňte.
  4. Proveďte 70 skusů plnou silou se sekundovou pauzou na konci každého z nich.
  5. Na 2 minuty si odpočiňte.
  6. Proveďte 50 skusů plnou silou bez jakékoli pauzy.
  7. Na 2 minuty si odpočiňte.
  8. Protáhněte vaše čelistní svaly otevřením úst co možná nejvíce doširoka a tuto pozici držte po dobu 20–30 sekund.

Toto cvičení provádějte pouze jednou denně.

Další metody budeme přidávat na základě zkušeností našich zákazníků, nicméně pokud vyzkoušíte tyto dvě doporučené, nemůžete šlápnout vedle.

Jestliže budete trénovat pečlivě, první výsledky se dostaví během dvou týdnů, viditelná transformace během měsíce a výrazné zlepšení zhruba po dvou měsících.

Držíme vám palce! A pokud máte jakékoliv dotazy, kontaktujte nás na info@jawinner.com

Našim cílem je vyvíjet a vyrábět zdravotní pomůcky, které posílí nejen vaše fyzické zdraví, ale také sebevědomí

Stránky

Pomůžeme vám

JAK POSILOVAT ČELISTI
A ŽVÝKACÍ SVALY?

Posilování obličejových svalů funguje na naprosto totožném principu jako posilování jakýchkoli jiných partií. Rozhodně je tedy na místě, abyste v první řadě naslouchali vašemu tělu, jak na zátěž reaguje a v případě jakékoliv bolesti ihned přestali.

Spoustě komplikací se však můžete snadno vyhnout – pokud budete vědět, jak pomůcku správně používat a posléze i jak maximalizovat její potenciál. Konkrétních metod posilování existuje více, my si uvedeme ty základní. Podle vašich potřeb a pocitu je průběhem času můžete lehce modifikovat.

Na základě intenzity vašeho žvýkání se bude odvíjet rychlost růstu vašich žvýkacích svalů. Roli však hraje také váš jídelníček – určitě je vám dobře známo, že svaly rostou pouze v případě, že každý den konzumujeme dostatek bílkovin.

Doporučujeme cvičit maximálně pětkrát týdně. Tělo totiž potřebuje čas na odpočinek, během kterého již zmíněný růst probíhá nejintenzivněji.

Předtím, než si uvedeme metody, nám dovolte ještě podotknout, že před každým použitím je potřeba pomůcky opláchnout vlažnou vodou. Ústní dutina je přirozeně plná bakterií a je tedy zapotřebí je udržovat v dokonalé čistotě.

Naše osvědčená metoda

V případě produktu Winbuilders našim zákazníkům vždy doporučujeme vyndat dvě pomůcky naráz a přiložit na spodní stoličky tak, aby prohnutá část s otvory směřovala proti kousací ploše zubů. Pomůcky vkládejte do stejné úrovně zubů na levé i pravé straně, aby nedocházelo k nerovnoměrnému zatěžování.

Následně krátce skousněte a povolte. Tento krok pak opakujte po dobu 1–2 minut, a to 3 × až 5 × denně. V žádném případě nekousejte v oblasti špičáků – riskovali byste tak poškození pomůcek a navíc byste posilovali špatné svaly.

Další populární metoda

Pokud chcete experimenovat, v kruzích nadšenců do posilování čelisti se můžeme setkat s ještě jednou populární metodou – ta je zaměřena primárně na vysokou intenzitu a časovou úsporu.

Stejně jako u té předchozí pomůcku vkládáme do oblasti stoliček. Ty jsou na žvýkání přímo stvořené. Pokud se v budoucnu setkáte s návody, které doporučují žvýkání v oblasti řezáků, doporučujeme si z nich nebrat příklad, protože nedosáhnete prakticky žádného efektu.

  1. Zahřejte vaše čelistní svaly otevíráním a zavíráním úst co možná nejvíce doširoka, a to alespoň 10 × v řadě.
  2. Začněte se 40 pomalými skusy.
  3. Na 2 minuty si odpočiňte.
  4. Proveďte 70 skusů plnou silou se sekundovou pauzou na konci každého z nich.
  5. Na 2 minuty si odpočiňte.
  6. Proveďte 50 skusů plnou silou bez jakékoli pauzy.
  7. Na 2 minuty si odpočiňte.
  8. Protáhněte vaše čelistní svaly otevřením úst co možná nejvíce doširoka a tuto pozici držte po dobu 20–30 sekund.

Toto cvičení provádějte pouze jednou denně.

Další metody budeme přidávat na základě zkušeností našich zákazníků, nicméně pokud vyzkoušíte tyto dvě doporučené, nemůžete šlápnout vedle.

Jestliže budete trénovat pečlivě, první výsledky se dostaví během dvou týdnů, viditelná transformace během měsíce a výrazné zlepšení zhruba po dvou měsících.

Držíme vám palce! A pokud máte jakékoliv dotazy, kontaktujte nás na info@jawinner.com

Našim cílem je vyvíjet a vyrábět zdravotní pomůcky, které posílí nejen vaše fyzické zdraví, ale také sebevědomí

Odkazy

Plaťte jednoduše